什幺是「拇趾囊肿」?拇趾囊肿其实已经是拇趾外翻恶化后的结果:大拇趾关节外凸,形成了厚皮与滑囊,容易因穿鞋摩擦而造成肿胀发炎。日本治疗拇趾外翻的名医笠原严表示,脚掌是全身的基石,若拇趾外翻导致脚掌不安定,可能会造成全身骨骼、关节歪斜,出现O型脚、膝盖痛、肩膀痠痛、腰痛、偏头痛、自律神经失调等病症。
阳明大学复健科技辅具研究所硕士罗明哲表示,太尖、太高或太大的鞋子都是原因;而许多案例都是从年轻时就成为高跟鞋重度穿着族群。另外,运动不足使足部肌力减弱、全身性韧带鬆弛、阿基里斯腱太紧使拇趾过度用力,及自体免疫疾病等都可能造成拇趾外翻。
生活保健
1、选择适合自己的鞋子,儘量不要穿高跟鞋。
2、美国罗夫按摩疗法认证治疗师藤本靖,建议在外出时,将两脚中趾各套上一条髮带,缠绕三、四圈即可,无须过紧也不要太鬆而脱落。原理在于现代人穿鞋走路,使得脚趾的活动量下降,在鞋内也呈现水平状,不利足弓发展,缠绕髮带可以让脚趾重新变成弧形,有利减少拇趾外翻。
3、笠原严改善拇趾外翻的脚趾弯曲体操
a. 用右手的中指、无名指、小指,从左脚大拇趾和食趾的缝穿过,抓住左脚大拇趾,大拇趾放在左脚拇趾根部上。手要深握住脚的大拇趾,若没有深握,只抓住大拇趾上半部,会使效果减半。另外左手压住左脚背,固定脚踝。
b. 以手辅助,左脚拇趾从最上方的关节开始向下弯曲。
c. 左手继续压住左脚背,用右手3根手指将脚大拇趾往外拉,左右移动。
d. 另一边动作相同。每天单脚进行5分钟。